养生有时不是什么大智慧，而是生活中的小细节。最普通的食物，若能坚持吃，效果也不同凡响。

  三个核桃健脑润肺  核桃的药用价值很高。小孩吃核桃补脑；中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力；老年人吃核桃能抗衰老。

  四个桂圆开胃安神  桂圆也叫龙眼，是珍贵的滋养强化剂。桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医里可用于治疗心脾虚损，气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。春天人们容易困乏，吃几个桂圆可以起到一定的缓解作用。

  五颗红枣益气养血  枣位居五果之首，其丰富的营养价值历来受到推崇。从中医角度讲，枣可以健脾益气、养血安神。中医认为气是功能，血是物质，枣能气血双补，这在中药里很少见，因此枣的药用价值非常高。鲜枣含维c特别高，是柑橘含量的 8--17倍，是苹果的 50倍以上，所以红枣被营养学界成为天然维生素丸。中医入药以干红枣为主，干红枣虽然维c含量比鲜枣首微低一些，但是因为它含有多种其它营养成分特别是含铁比较高，对于妇女补铁补血很有好处。

（自《广州文摘报》）